Hopp til hovedinnhold

Guldvogs metode: også korte distanser gir stor helseeffekt

Bjørn Guldvog har vært helsedirektør fra 2012 til januar 2025. Som øverste leder for Helsedirektoratet i alle disse årene, har han gått eller syklet til jobb hver dag gjennom hele året. Han unner alle barn og vokse en trygg gang- eller sykkelvei til og fra skole og arbeid.

Bilde av helsedirektør fra 2012-25 Bjørn Guldvåg

Helsedirektoratet har oppdatert sine anbefalinger for daglig fysisk aktivitet i 2024. Her er noen av hovedpunktene:

  • Barn og unge (6-17 år): Bør være fysisk aktive i gjennomsnitt minst 60 minutter per dag med moderat til høy intensitet.
  • Voksne (18-64 år): Bør være fysisk aktive i minst 150 til 300 minutter (tilsvarer 2,5 til 5 timer) per uke med moderat intensitet, eller 75 til 150 minutter  per uke med høy intensitet, eller en kombinasjon av begge.
  • Eldre (65 år og eldre): Bør følge samme anbefalinger som voksne, men også inkludere aktiviteter som forbedrer balanse og styrke.
  • Gravide: Bør være fysisk aktive daglig og inkludere styrketrening av bekkenbunnsmusklene.
  • Når det gjelder den årlige velferdsgevinsten av økt fysisk aktivitet, har Helsedirektoratet estimert at dette kan gi betydelige økonomiske fordeler.
  • Helsedirektoratet har estimert at økt fysisk aktivitet kan gi en årlig velferdsgevinst. Dette er estimert til å være opptil 239 milliarder pr år ved økt fysisk aktivitet.